D-vitamin – vigtigt for knogler, muskler og immunforsvar

Symptomerne på D-vitaminmangel kan være diffuse og svære at genkende. Mange oplever træthed, muskelsvaghed og gener i led og knogler. I mere udtalte tilfælde kan man få smerter i lænd, hofter og ben, og nogle føler sig nedtrykte eller har svært ved at koncentrere sig. Hos børn kan D-vitamin mangel føre til rakitis (engelsk syge), mens voksne kan udvikle osteomalaci – en tilstand med bløde knogler.

Der er flere grupper, som er i særlig risiko for at mangle D-vitamin. Det gælder blandt andet ældre, personer med mørk hud, folk der går tildækket, og personer som sjældent opholder sig udendørs. Også personer med sygdomme i tarmen, hvor optagelsen af næringsstoffer er nedsat, kan være i risiko 1.

Der er flere grupper, som er i særlig risiko for at mangle D-vitamin. Det gælder blandt andet ældre, personer med mørk hud, folk der går tildækket, og personer som sjældent opholder sig udendørs. Også personer med sygdomme i tarmen, hvor optagelsen af næringsstoffer er nedsat, kan være i risiko.

For at sikre et tilstrækkeligt niveau anbefales det at tage et dagligt tilskud i vinterhalvåret – og for nogle året rundt. Sundhedsstyrelsen anbefaler et dagligt tilskud på 10 mikrogram til voksne og børn over 4 år, og 20 mikrogram til ældre over 70 år, gravide og personer med mørk hud eller tildækkende påklædning..